klatka dla

Godlike Ja ci wyraźnie napisałem żebyś schował ego do kieszeni i wyciskał klatką.Bez parcia na ciężary.Więc nie rozumiem w tym momencie twojej fascynacji i zdziwienia po słowach Antosia;-) Antoś Nie wiem czy rozjeżdżanie łopatek podczas pozytywu to taka dobra sprawa-szczególnie dla osoby która jest "początkująca" w te klocki-tj. techniczne [...]

[...] do połowy. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/afb5c5d815438469.html plecki, już cos rośnie, ale bardzo topornie. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1d4cd65b9cf96591.html klatka też zwsze była mała, a i teraz rekordów nie bije http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8c85eef3114826ad.html tricepsik, juz dużo lepiej nż miesiąc wcześniej. [...]

[...] na porządnej elektrycznej i jeżeli da rade to podam dokładny wynik Biceps 41 cm + 2cm po 30 dniach to chyba dobry wynik. przedramię 36,5cm cos około, więc 1,5 cm na plusie klatka około 116 może 117 samemu ciężko cyknąć na miarce, czyli też ładnie poszło na plus, lecz jeszcze jest mało. brzuszek 92 po jedzeniu, czyli teraz jutro rano zmierzę, [...]

No i jestem po treningu :) Kurcze nie radzę sobie z klatką i to mnie przeraża, miałam nadzieję na jakiś postęp dzisiaj i mimo, że dałam z siebie wszystko nie wyszło:-( Nawet Panowie powiedzieli żebym dała sobie spokój i robiła więcej powtórzeń na mniejszym obciążeniu ale ja jestem uparta i dalej będę drążyć póki tego okropnego 39 kg nie podniosę [...]

micz bydle chce się w xl zmieścić %-).. xl jest dla mnie o , mi plecy nadrobią to co klatka nie wypełni %-)

edytuj posty ****a wyglada jak kupa dla mnie, zupelnie brak proporcji tylko kuł dupe i widac klatka bic/ed

[...] pale u stóp mają być podniesione - ma być napięte ścięgno achillesa a nie rozluźnione. Martwy na sztywnych - wyjdź biodrem w tył do momentu w którym poczujesz wyraźnie ciągnięcie tylnych części ud, kiedy trafisz na ten moment to po prostu zaczynasz już opuszczać sztangę coraz niżej, zachowując pozycję w biodrze. Głowa prosto, klatka wypchnięta.

siłownia, krótko mówiąc jest tam wszystko prawie wyciągi, maszyny, hantle itd. miałem już regenerację jeśli o to chodzi. Teraz jem kreatynę z EASa, Białko USN i HMB Olimp Mega Caps. Staram się trzymać równierz diety co nie zawsze wychodzi. Dużo białka rano z mała ilością węglowodanów, przed treningem węglowodany z białkiem, po treningu musi być [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

[...] to co napisałeś i pomyśl czy masz równo pod sufitem.. poza tym; dajesz prawie tyle samo serii na biceps co na klatke no i ilość powtórzeń... wspaniale łączysz partie; klatka + barki a innego dnia triceps + biceps... jesteś początkujący więc jedź rozpiską dla początkujących po roku "ćwiczen" chcesz robic Martwy ciąg ? heheh - [...]

[...] przysiad . "robie lawe na 180kg " po czym okazuje sie ze mostek jest taki ze dwa koty przebiec moga pod posladkami wykonujqcego boj, a odbicie jest takie ze az klatka trzeszczy od udzerzenia gryfu o nia . w takich przypadkach tylko kiwam glowa i mowie rzeczywisce silny z ciebie facet. byl gosc ktory robil ze mna przysiady [...]

[...] ale zakładam że chcesz złapać troche masy a basen traktujesz jako uzupełnienie jeśli chcesz przy tym pływac jeszcze sugeruje żebys trening na siłse podzielił na 3 dni np. 1)klatka tric przedramie 2)grzbiet bic 3)nogi barki i cwiczył pon śr pt a basenik dorzucił tak dla relaksu powoli 1000m max w jakąś godzinke we czwartki i soboty we czwarki [...]

jak dla mnie najlepsi "MR. UNIVERSE" wszechczasów to arnold i lou.bardzo podoba mi się niesamowicie wielka,kształtna i gęsta jak na tamte czasy klatka ferrigno.zresztą można klatę i całego louie'go podziwiać na filmie z zawodów "MR. UNIVERSE" 1974

[...] czy naderwania- za jakis czas ustanie zupelnie. Trening ten jest strasznie pokrecony: przedramiona, bicepsy nadgarstki i rowniez w jakims stopniu triceps pozniej i klatka i barki i plecy pracuja przy armwrestlingu, wiec praktycznie mozna powiedziec ze trening armwrestlera skalda sie z tych wszystkich partii miesniowych. Zeby to mialo [...]

pi0truś - plan ogolnie dobry. Nogi raczej przed plecami wyciskanie w waskim chwycie 2s // nie wiem tylko czy nie bedzie wtedy zbyt zaangazowana klatka - wiec daj fracuskie do czola. Z treningu na trening w miare mozliwosci troche dodawaj. Jak dla mnie lepiej staly ciezar. 10 powt.? - moze byc, przy barkach i nogach 10-15. bede cwiczyl 3 razy w [...]

Każde połaczenie ma swoje wady i zalety. Grunt byś je rozpoznał i potrafił dobrać coś dla siebie. Ja jestem bardziej za klatką z tricepsem, a na marginesie za klatką z plecami Jeśli oczywiście masz za sobą te kilkanaście miesięcy przemyślanych treningów. POZDRO

Spis tematów w dziale tam masz FBW(trening dla ciebie) + co drugi post w dziale to właśnie FBW czyli plan ktorym powinieneś sie zainteresowac. jeśli zestawy dyskotekowy nic nie warty klatka+bic to zapomnij o tym sporcie- nie jest dla ciebie. Ćwicz CAŁE cialo albo w ogole. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-10 20:13:53

beznadzieja... cwicz sprawdzonym ukladem czyli: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie nogi+barki mozesz to jeszcze ewentualnie zmodyfikowac do 4 dni ale to juz jest raczej zalecane dla osob bardziej zaawansowanych. no i brzuch na kazdym treningu. w ten sposob twoje miesnie maja czas na regeneracje i odbudowe. nie doprowadzasz do [...]

Trening siłowy 07,08,2008 Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x60 kg 9x60kg 5x70 kg 5x70kg rozpiętki 4x12 kg 4x10 kg 4x10 kg 4x10 kg przenoszenie sztangi za głowę 10x20 kg 12x 20kg 8 x 30kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 12x30 kg 12x30 kg 6x50 kg wznosy sztangielek bokiem 12x5 kg 12x5 kg 10x10 kg szrugsy 14x20kg 12x20 kg 12x30 kg W [...]

20,09,2008 Trening siłowy Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 15x50 kg (rozgrzewka) 10x60 kg 10x70 kg 8x80 kg 5x85 kg 6x90 kg rozpiętki 12x10 kg 10x10 kg 10x10 kg przenoszenie sztangi zza głowy 12x20 kg 10x30 kg 10x30 kg Barki Wyciskanie sztangi w siadzie 15x30 kg 15x30 kg 10x50 kg 8x50 kg unoszenie sztangielek bokiem 10x7 kg 10x7 kg podciąganie [...]